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蒋欣晒轻食减肥餐火了,吸引121万网友的观看,网友:娘娘太拼了

蒋欣晒轻食减肥餐火了,吸引121万网友的观看,网友:娘娘太拼了

蒋欣晒轻食减肥餐火了,吸引121万网友观看,网友:臣妾做不到啊。蒋欣是我非常喜欢的女演员之一,出演过很多影视剧,其中《甄嬛传》中饰演的华妃一角色赢得广泛关注,蒋欣真的把这个角色演绎得非常好,给人留下了特别深刻的印象。近来热播的电视剧《小舍得》里,蒋欣饰演的田雨岚一角,也是备受好评。蒋欣总给人一种微胖的感觉身材,其实本人看着还好的,身高171的她天生骨架特别大,就算瘦下来了,看上去也给人很“壮”的感觉。为了上镜更好看,蒋欣开始控制了自己的饮食,通过健康合理的饮食,实现了健康变瘦,体重从自己最胖时的140斤瘦到了95斤左右,整个人越来越美了。

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蒋欣的减肥餐是:轻食减肥法,这种减肥饮食法是当下非常受欢迎的健康减肥饮食法,饮食上吃食低盐,低糖,低油,食物原料以蔬果为主。蒋欣本人也经常大方地在个人社交平台上晒出自己的“欣式轻食减脂餐”,食材搭配合理营养健康,减肥也不用挨饿,而且有时间的时候还做了精美的摆盘,吸引了一众网友的点赞和关注。

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这不,近日蒋欣又晒出了自己在剧组吃工作的工作餐的一组视频,并配文称:“世界很大,饭很香。在剧组也要认真干饭,健康c位~”,在这段视频中,蒋欣还认真的介绍了自己剧组工作餐的搭配,用的就是轻食减肥法来搭配的,该条视频发出就火了,截止发稿时间一共吸引了121万网友的观看,几千条点赞。

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评论区也是很热闹,网友纷纷留言表示“看上去又瘦了、比之前瘦了很多呢、好好吃饭越吃越美”,蒋欣也很热心地回复到,自己的体重已经保持好了,没有掉秤,通过合理的饮食,让自己看上去还瘦了不少。健康的减肥法让自己的状态也更好了。还有网友留言表示:“吃太清淡了,臣妾做不到啊”,“娘娘真的太拼了”。蒋欣晒轻食减肥餐火了,吸引120万网友的观看,网友:娘娘太拼了。下面一起来看看都吃了些啥。

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蒋欣表示自己今天吃的这餐主要是以蔬菜为主的,因为工作关系没有时间做精美的摆盘了,但食材搭配一点不含糊呢。蔬菜搭配和补充蛋白质一样都不能少。这一餐里主要有西兰花、荞麦面、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白(不要鸡蛋黄)、菌类蘑菇食材。都是一些营养低热量的食物。

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在配料上吃的就不要太咸口,清淡为主。蒋欣本人爱吃辣,就喜欢搭配一些辣椒、青椒、剁椒、小米椒之类的搭配着吃。食材建议无油烹饪,少油脂少盐。这种清淡的食物,搭配一点微辣的配料,这样吃起来更有胃口一些。

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其实在日常生活中,时间比较充裕的话,蒋欣在家做轻食减肥餐的时候,都会做一些精美的摆盘,这样看上去就更有食欲了,食材的色彩搭配看着也很诱人。下面回顾一下蒋欣之前分享的一些减脂餐都是怎么搭配的。

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水煮虾仁+水煮蛋+胡萝卜+紫薯+芦笋+蒿子杆

这一餐的搭配食材的量都特别少,虾仁和鸡蛋是蛋白质的主要来源,胡萝卜、芦笋和蒿子杆可以补充维生素。另外主食的部分是紫薯,紫薯中的淀粉和糖可以起到很好的饱腹作用,但减肥不能多吃,适当地吃一些是可以的。

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橄榄油煎鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯。调味:一点黑胡椒+一点盐

这一餐的搭配也很简单,同样是遵从少油少盐少量的原则。紫薯也是这餐的主食,淀粉的主要来源。芦笋和胡萝卜补充维生素。另外的鸡胸肉补充蛋白质的主要来源食材。

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水煮蛋+小番茄+芦笋+黄瓜片

这一餐的搭配就更简单了,蛋白质的部分主要来源于鸡蛋,芦笋+黄瓜和番茄都是补充维生素的,这个量确实很少,很难吃饱,当晚餐吃得少的原则来吃。芦笋配料里加入少许的黑胡椒搭配一起吃更开胃,还是少油少盐。

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煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+圣女果。配料:一点黑椒一点盐

这一餐的搭配也很简单丰盛,主食的部分依然是紫薯,补充淀粉饱腹。蛋白质的来源是鸡蛋和鸡胸肉,另外搭配了西兰花、圣女果和牛油果补充维生素,这样搭配补充的维生素更全面一些。玩搭配这样的食量是可以的。

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橄榄油煎鸡胸肉+水煮虾仁+圣女果+蓝莓+黄瓜+牛油果

这一餐的搭配也很营养,虽然量很少不多,煎鸡胸肉用的橄榄油,调味的部分依然是少许的黑椒和少许的盐搭配一起,鸡胸肉和虾仁是这餐蛋白质的来源,黄瓜、小番茄+牛油果是补充维生素和膳食纤维。另外的蓝莓是可以补充维生和花青素,有很好的养颜抗衰老作用。

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Lily美食谈碎碎念:以上就是蒋欣近来分享的一些个人减脂轻食减肥餐的搭配,不论是从食材搭配的用心,还是摆盘上的用心,都可以看出蒋欣是一个非常热爱生活,有耐心又很自律的人。这套轻食减脂餐的搭配吃法她已经坚持了几年了,依然还在坚持着,骨架大真的会让身材显得强壮一些,但合理的饮食搭配也能实现健康变瘦哦。你会喜欢这样的轻食减脂餐搭配法吗?

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饮食健康 2021.08.24 0 6

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