春季减肥,12道贴心菜,热量不高,多吃一点,也不用担心长肉

鱼图美食2021年12月08日 08:28:05饮食健康11
春暖花开,减肥正当时。否则,等再过段时间,就要和好看的衣服说再见了。话说减肥是七分靠吃,三分靠练。这个时候,既要减少热量的摄入,又不能饿着肚子,毕竟饿一时容易,时间久了,就很难坚持下去。以下,和大家分...

0糖、滋补、轻食,健康餐饮不分男女老少

鱼图美食2021年12月08日 08:28:05饮食健康13
01.主打健康的新餐饮和新消费,更具吸引力健康养生是一个大趋势,早已是餐饮同行的共识。经历了2020年的疫情,消费者对“功能性”有了别样的偏爱。购买营养品或者补充剂来缓解亚健康的状况,已经成为当下年轻...

三餐减脂食材推荐,照着吃,一个月减重10斤

鱼图美食2021年12月08日 08:28:04饮食健康13
减肥期间怎么吃,你真的学会了吗?如果你只会一味的降低热量,进行单一的苹果、蔬菜,这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐,不但均衡营养,控制热量范围,还能让饮食多样化,烹饪出低热量又美味菜肴。如何定制一份科...

老中医说:人过70无肉不饱!千万别让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您

鱼图美食2021年12月08日 08:28:04饮食健康11
在过去,老年人不沾荤腥是一种教条,荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首。而现在,越来越多高龄者,被营养学家、中医师建议“要吃肉”。为什么呢?年纪越大,营养不足,每五位80到84岁的老人就有一...

减肥靠挨饿?这份 14 万人都在用的食谱,吃饱吃好也能瘦

鱼图美食2021年12月03日 00:28:07饮食健康14
范志红 注册营养师、食品科学博士中国营养学会理事近很多朋友私信我说,随着天气变冷,减肥好像更难了——范老师好,我本来有晨跑习惯,这个月天冷了不愿动,就把晚饭戒掉了,中午只吃蔬菜水果,但还是胖了 3 斤...

史上最科学详尽的减肥食谱,这样吃的人都瘦了

鱼图美食2021年12月03日 00:28:07饮食健康14
大家好,我是谷传玲,营养学硕士毕业 8 年来一直从事营养科普和实践工作,2017 年成为国家首批注册的营养师,2018 年获得微博健康养生红人奖。我专注的领域是女性营养和健康,希望陪着女性朋友一起养成...

多吃膳食纤维,延寿!柳叶刀:3个方法照着吃,可降低死亡风险

鱼图美食2021年12月03日 00:28:07饮食健康13
大家平时会吃多少膳食纤维?膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”,而著名期刊《柳叶刀》称它为“人体的长寿营养素”。一项刊登在《柳叶刀》的研究表明,膳食纤维的摄入量和人类长寿有关,摄入足够的膳食纤维可降低...

这么吃“健康餐”,就是吃了个寂寞

鱼图美食2021年12月03日 00:28:06饮食健康17
今天中午吃什么【这么吃“健康餐”,就是吃了个寂寞】战斗肌 “三分练七分吃”的口号越叫越响,如今“健康餐”也越来越热。市场上打着“健身餐”“减肥餐”旗号的产品多种多样,价格也差别不小。但,其中的一些并不...

重磅丨星期六健康减肥餐全记录,想减肥的你别在节食了

鱼图美食2021年08月24日 23:21:22饮食健康34
这也是一份补铁餐,如果平常没空,周末记得给自己安排,我每周也都会安排一次,自己和孩子都需要的,很多家庭都不重视补铁,但补铁太重要了,对于咱们女性和孩子来说,因为缺铁性贫血对孩子智力损伤是不可逆的,一定...

减肥餐怎么吃健康?健康减肥餐的4个关键

鱼图美食2021年08月24日 23:21:21饮食健康39
制定专属本人的瘦身餐,除了严厉控制好热量的摄入外,养分的平衡也很重要。靠谱的瘦身餐里,吃肉也少不了。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康瘦身餐。淀粉——少吃,不能不吃,优选低脂食物...